발등이 찌릿찌릿 원인
발등에서 느껴지는 찌릿한 감각은 단순한 피로가 아니라 신경, 혈관, 근육 등 다양한 원인에서 비롯될 수 있습니다. 증상이 반복되거나 지속된다면 정확한 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
1. 신경 압박 또는 손상
발등에는 심비골신경을 포함한 여러 말초신경이 지나가는데, 이 신경들이 압박되면 찌릿하거나 저린 감각이 나타날 수 있습니다.
원인: 꽉 끼는 신발, 신발끈을 너무 세게 묶은 경우, 발등 부상
증상: 감각 저하, 저림, 발가락 움직임 제한
예시: 등산 후 발등 감각이 둔해졌다면 신경 압박 가능성
2. 혈액 순환 장애
혈류가 원활하지 않으면 산소와 영양 공급이 줄어들어 찌릿한 감각이나 저림이 발생할 수 있습니다.
원인: 오래 서 있거나 다리를 꼬는 습관, 혈관 질환
주의: 당뇨병이나 고지혈증이 있는 경우 더 민감할 수 있음
3. 근육 과사용 및 염좌
장시간 걷거나 운동 후 발등의 근육과 인대가 피로해지면 염증이 생기고, 이로 인해 신경이 자극될 수 있습니다.
원인: 무리한 운동, 잘못된 자세
증상: 통증, 붓기, 움직일 때 찌릿함
4. 족부 구조 문제 및 족저근막염
평발이나 요족 같은 족부 구조 이상은 발의 하중 분산에 영향을 주어 발등 통증을 유발할 수 있습니다.
족저근막염: 주로 발바닥 통증이지만, 통증이 발등까지 퍼질 수 있음
평발: 발등에 과도한 압력이 가해져 신경 자극 가능
5. 기타 의학적 원인
당뇨병성 신경병증: 혈당 조절이 잘 되지 않으면 말초신경 손상이 발생
디스크 질환: 허리 디스크가 신경을 눌러 발까지 방사통 유발
비타민 B12 결핍: 신경 기능 저하로 감각 이상 발생
발등 찌릿함 예방 및 관리 방법
발에 맞는 편안한 신발 착용
장시간 서 있거나 걷는 활동 후 스트레칭과 휴식
혈액순환을 돕는 마사지나 족욕
증상이 지속되면 신경과 또는 정형외과 진료 권장