뱃살 빼주는 유산균
뱃살은 쉽게 쌓이지만 빼기는 어려운 부위다. 최근 연구에 따르면 특정 유산균이 내장지방 감소와 체지방 조절에 도움을 줄 수 있다. 특히 BNR17 유산균은 복부 지방 감소 효과가 입증된 프로바이오틱스로 주목받고 있다.
1. 뱃살 빼는 데 도움을 주는 유산균
BNR17 (Lactobacillus gasseri BNR17)
한국인 여성의 모유에서 발견된 특허받은 유산균
지방 축적을 억제하고 내장지방 감소 효과가 있음
식품의약품안전처에서 기능성을 인정받은 건강기능식품
Lactobacillus rhamnosus
체중 감량과 지방 감소에 효과적
장내 유익균을 증가시켜 대사 개선
Bifidobacterium breve
지방 세포 크기를 줄이고 체지방 감소에 도움
장 건강을 개선하여 소화 기능을 원활하게 함
2. 유산균 섭취 방법
공복에 섭취: 아침 기상 직후 또는 식사 전 공복 상태에서 섭취하면 흡수율이 높아짐
8주 이상 꾸준히 복용: 최소 8~12주간 지속적으로 섭취해야 효과가 나타남
건강한 식단과 병행: 고단백, 저탄수화물 식단을 유지하면 유산균의 체지방 감소 효과가 극대화됨
3. 유산균과 함께하면 좋은 생활 습관
규칙적인 운동: 유산소 운동(빠르게 걷기, 조깅)과 복부 근육 강화 운동 병행
충분한 수면: 하루 7~8시간 숙면을 유지하면 대사 기능이 활성화됨
스트레스 관리: 스트레스가 많으면 코르티솔 분비로 인해 지방 축적이 증가할 수 있음
뱃살을 빼는 데 도움을 주는 유산균은 BNR17, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium breve 등이 있으며, 꾸준한 섭취와 건강한 생활 습관을 병행하면 더욱 효과적이다. 올바른 유산균을 선택하고 지속적으로 관리하면 복부 지방 감소와 장 건강 개선을 동시에 기대할 수 있다