손발이 붓는 증상 원인
아침에 일어났을 때 손이 뻣뻣하거나, 하루를 마치고 나면 발이 무겁고 부어 있는 느낌을 받은 적이 있다면, 이는 단순한 피로가 아닌 몸속 이상 신호일 수 있습니다. 손발이 붓는 증상은 다양한 원인에 의해 발생하며, 그 원인을 정확히 파악하는 것이 건강 관리의 첫걸음입니다.
손발이 붓는 주요 원인
1. 혈액순환 장애
장시간 같은 자세로 앉아 있거나 움직임이 적을 경우, 혈액이 사지로 몰리면서 부종이 생길 수 있습니다. 특히 장거리 여행이나 사무직 근무자에게 흔하게 나타납니다.
2. 신장 기능 저하
신장은 체내 노폐물과 수분을 배출하는 역할을 합니다. 기능이 저하되면 체액이 몸에 쌓이면서 손과 발이 붓는 증상이 나타날 수 있습니다.
3. 심장 또는 간 기능 이상
심부전이나 간부전이 있을 경우, 혈액과 체액이 제대로 순환되지 않아 부종이 발생합니다. 이 경우 손발뿐 아니라 복부나 얼굴까지 붓는 경우도 있습니다.
4. 림프 순환 장애
림프계가 막히거나 손상되면 림프액이 제대로 배출되지 않아 국소적인 부종이 생깁니다. 수술 후 림프절 제거나 암 치료 후 흔히 발생할 수 있습니다.
5. 약물 부작용
스테로이드, 항우울제, 혈압약 등 일부 약물은 체내 수분 저류를 유발해 손발이 붓는 원인이 될 수 있습니다.
6. 호르몬 변화
임신, 생리 전후, 폐경기 등 여성 호르몬 변화 시 일시적인 부종이 나타날 수 있습니다. 특히 임신 중에는 하지 부종이 흔하게 발생합니다.
7. 염분 과다 섭취
짠 음식을 자주 섭취하면 체내 나트륨 농도가 높아져 수분이 정체되고, 이로 인해 손발이 붓는 증상이 나타날 수 있습니다.
8. 갑상선 기능 저하증
갑상선 호르몬이 부족하면 신진대사가 느려지고, 체액이 축적되어 손발이 붓는 증상이 동반될 수 있습니다.
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주의해야 할 붓기 증상
3일 이상 지속되는 부기
붓기와 함께 통증, 발열, 발적이 동반되는 경우
한쪽 손이나 발만 붓는 경우
호흡곤란, 가슴 통증 등 전신 증상이 함께 나타나는 경우
이러한 증상이 있다면 단순한 피로나 식습관 문제가 아닌, 심각한 질환의 신호일 수 있으므로 반드시 전문의의 진료를 받아야 합니다.
손발 붓기 완화 방법
가벼운 스트레칭과 걷기 운동
다리를 심장보다 높게 올려 휴식
염분 섭취 줄이기
충분한 수분 섭취
압박 스타킹 착용
장시간 같은 자세 피하기
손발이 붓는 증상은 흔하지만, 그 원인은 단순하지 않습니다. 반복되거나 불편함이 지속된다면 원인을 정확히 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 일상 속 작은 변화가 건강을 지키는 큰 시작이 될 수 있습니다.