양말자국 다리 부종 원인
하루를 마치고 양말을 벗었을 때, 발목에 선명하게 남은 자국을 보고 “좀 오래 신었나 보다” 하고 넘기기 쉽습니다. 하지만 이런 양말자국이 깊고 오래 지속된다면 단순한 압박이 아닌 건강의 신호일 수 있습니다. 아래에서 다리 부종과 관련된 주요 원인을 정리해보았습니다.
1. 부종 (체액 저류)
가장 흔한 원인은 체액이 다리 쪽에 고이는 부종입니다. 오래 앉아 있거나 서 있는 자세, 짠 음식 섭취, 호르몬 변화, 약물 복용 등이 원인이 될 수 있습니다. 특히 여름철에는 혈관이 확장되면서 증상이 더 심해질 수 있습니다.
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2. 하지정맥류
정맥의 판막 기능이 약해져 혈액이 다리 쪽에 고이는 혈관 질환입니다. 겉으로는 티가 안 나지만, 무거움, 피로감, 부종, 양말자국 등이 초기 증상으로 나타날 수 있습니다. 방치하면 피부 착색이나 통증으로 이어질 수 있어 조기 진단이 중요합니다.
3. 고혈압
고혈압은 말초 혈관에 부담을 주며 수분이 조직에 고이게 만들어 부종을 유발할 수 있습니다. 특히 중년 이후 여성에게 자주 나타나며, 반복적인 발목 부종은 정기적인 혈압 체크가 필요합니다.
4. 심부전
심장이 혈액을 제대로 순환시키지 못하면 다리나 발목에 수분이 고이면서 부종이 생깁니다. 쉽게 피로하거나 숨이 차고, 체중이 갑자기 늘거나 복부 팽만감이 동반된다면 심장 기능 저하를 의심해봐야 합니다.
5. 신장·간 기능 저하
콩팥이나 간 기능이 떨어지면 노폐물과 수분이 제대로 배출되지 않아 부종이 생길 수 있습니다. 특히 신장 질환은 소변량 감소, 체중 증가, 눈·손·발의 붓기 등과 함께 나타날 수 있습니다.
6. 약물 부작용
피임약, 항우울제, 혈압약 등 일부 약물은 체내 수분 저류를 유발해 부종을 일으킬 수 있습니다. 약물 복용 후 양말자국이 심해졌다면 복용 중인 약을 점검해보는 것이 좋습니다.
생활 속 예방법
염분 섭취 줄이기 (국물, 젓갈, 간장 등)
다리 올리고 자기
압박스타킹 착용
1시간마다 스트레칭
하루 2L 수분 섭취
양말자국이 반복되거나 오래 지속된다면 단순한 압박이 아닌 건강 이상 신호일 수 있습니다. 증상이 계속된다면 병원에서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.