키별 몸무게 계산
키에 따른 적정 몸무게는 성별, 체형, 근육량 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 표준 몸무게는 BMI(체질량지수) 계산법을 기반으로 하며, 건강한 체중 범위를 유지하는 것이 중요합니다.
키별 표준 몸무게 계산법
남성: 키(m) × 키(m) × 22
여성: 키(m) × 키(m) × 21
예를 들어, 키가 165cm인 여성의 표준 몸무게는 1.65 × 1.65 × 21 = 약 57.2kg입니다.
2024 여자 남자 키별 미용몸무게 & 정상체.. : 네이버블로그
키별 표준 몸무게 예시
| 키(cm) | 남성 표준 몸무게(kg) | 여성 표준 몸무게(kg) |
|---|---|---|
| 150 | 49.5 | 47.3 |
| 160 | 56.3 | 53.8 |
| 170 | 63.6 | 60.7 |
| 180 | 71.3 | 68.0 |
| 190 | 79.4 | 75.8 |
표준 몸무게 유지 방법
균형 잡힌 식단 – 단백질, 탄수화물, 지방을 적절히 섭취.
규칙적인 운동 – 유산소와 근력 운동을 병행하여 건강한 체중 유지.
충분한 수분 섭취 – 하루 2L 이상의 물을 마시면 신진대사 활성화.
스트레스 관리 – 스트레스는 체중 증가의 원인이 될 수 있으므로 명상이나 가벼운 운동 추천.
표준 몸무게는 건강한 생활을 위한 참고 기준이며, 개인별 체형과 근육량을 고려하여 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.